التهاب کشکک زانو چیست؟
التهاب کشکک زانو یا پاتلا، که به آن تاندینیت کشکک زانو (Jumper’s Knee) نیز گفته می‌شود، یک بیماری شایع در میان ورزشکاران و افرادی است که به‌طور مداوم فشار زیادی روی زانوهای خود وارد می‌کنند.
این التهاب به دلیل فشار بیش‌ازحد بر تاندون کشکک زانو ایجاد می‌شود؛ تاندونی که عضله‌ی چهارسر ران را به استخوان ساق پا متصل می‌کند.
این مشکل اغلب در افرادی که فعالیت‌های پرشی، دویدن‌های مکرر یا تمرینات سنگین دارند، دیده می‌شود.
علائم آن شامل درد در زیر کشکک زانو، تورم، حساسیت به لمس و ضعف زانو است.
اگر این التهاب درمان نشود، می‌تواند به درد مزمن و کاهش توانایی حرکت منجر شود.
درمان معمولاً شامل استراحت، تمرینات کششی و تقویتی، استفاده از یخ برای کاهش التهاب، و در برخی موارد، فیزیوتراپی یا استفاده از بریس‌های مخصوص است.
بیشتر بخوانید:
تمرین درمانی در پلنتار فاشیای کف پای صاف و زانوهای ضربدری(ژنو واروم)
درمان خانگی التهاب کشکک زانو
برای درمان خانگی التهاب کشکک زانو، ابتدا باید فعالیت‌هایی که فشار زیادی به زانو وارد می‌کنند، مانند دویدن یا پریدن، کاهش یابد تا به بافت‌های آسیب‌دیده فرصت ترمیم داده شود.
استفاده از کمپرس سرد چند بار در روز می‌تواند التهاب و تورم را کاهش دهد و باعث تسکین درد شود.
همچنین، انجام تمرینات کششی و تقویتی ملایم برای عضلات چهارسر ران و همسترینگ به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش فشار روی زانو کمک می‌کند.
بستن زانو با یک باند کشی یا استفاده از بریس مخصوص نیز می‌تواند حمایت بیشتری برای مفصل ایجاد کرده و از حرکات نامناسب جلوگیری کند.
علاوه بر این، قرار دادن پا در سطحی بالاتر هنگام استراحت می‌تواند تورم را کاهش دهد.
در صورت نیاز، مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن، با مشورت پزشک، می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
اگر با این روش‌ها بهبودی حاصل نشد یا درد تشدید شد، مراجعه به پزشک یا فیزیوتراپیست ضروری خواهد بود.
علائم التهاب کشکک زانو
علائم التهاب کشکک زانو عبارتند از:
- درد در زیر کشکک زانو که به‌ویژه هنگام فعالیت‌هایی مانند دویدن، پریدن یا بالا رفتن از پله‌ها تشدید می‌شود.
- تورم و گرما در ناحیه زانو.
- حساسیت شدید به لمس کشکک زانو.
- محدودیت در حرکت زانو و احساس ضعف در هنگام انجام برخی حرکات.
- در موارد شدیدتر، ممکن است درد مزمن و مشکلات در انجام فعالیت‌های روزمره ایجاد شود.
درمان کشکک زانو
درمان التهاب کشکک زانو معمولاً شامل ترکیبی از استراحت، روش‌های فیزیکی و در برخی موارد داروها است.
در ابتدا، کاهش فعالیت‌هایی که فشار زیادی به زانو وارد می‌کنند، مانند دویدن یا پریدن، مهم است.
استفاده از کمپرس سرد می‌تواند به کاهش تورم و التهاب کمک کند.
در کنار این، انجام تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات چهارسر ران و همسترینگ می‌تواند به بهبود وضعیت زانو و کاهش فشار روی تاندون کشکک کمک کند.
در برخی موارد، ممکن است از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب استفاده شود.
فیزیوتراپی نیز نقش مهمی در درمان دارد؛ فیزیوتراپیست می‌تواند تمرینات خاصی برای تقویت عضلات زانو و بهبود دامنه حرکتی تجویز کند.
در صورتی که درمان‌های خانگی و فیزیوتراپی مؤثر نباشند، ممکن است پزشک پیشنهاد دهد از بریس یا باند کشی برای حمایت بیشتر از زانو استفاده کنید.
در موارد نادر، جراحی برای اصلاح آسیب‌های شدیدتر به تاندون کشکک زانو مورد نیاز باشد.
کلیک کنید:
تمرین درمانی در پلنتار فاشیای کف پای صاف و زانوهای ضربدری(ژنو واروم)
دلیل التهاب کشکک زانو
دلیل التهاب کشکک زانو (تاندونیت کشکک زانو) معمولاً به فشار زیاد و مداوم بر تاندون کشکک زانو و آسیب‌های وارد شده به آن مربوط می‌شود.
این مشکل بیشتر در ورزشکارانی که فعالیت‌های پریدنی، دویدن یا فشار زیادی روی زانوها دارند، دیده می‌شود.
از جمله دلایل اصلی عبارتند از:
فشار مفرط و مکرر بر تاندون کشکک زانو: ورزش‌هایی که شامل پرش، دویدن یا تغییرات ناگهانی در جهت حرکت هستند، می‌توانند باعث آسیب به تاندون کشکک شوند.
عدم تقویت مناسب عضلات چهارسر ران: عضلات ضعیف چهارسر ران نمی‌توانند به طور مؤثر فشار وارد شده به زانو را تحمل کنند و این امر باعث فشار بیشتر به تاندون کشکک می‌شود.
ناراحتی‌های بیومکانیکی: مشکلاتی مانند پای صاف، اختلالات در وضعیت بدن یا نامناسب بودن کفش‌ها می‌توانند فشار اضافی به زانو وارد کرده و سبب التهاب کشکک زانو شوند.
افزایش ناگهانی شدت یا مدت فعالیت‌های ورزشی: تمرینات جدید یا افزایش ناگهانی شدت ورزش‌ها بدون آماده‌سازی مناسب می‌تواند منجر به آسیب به تاندون کشکک شود.
عوامل مربوط به سن: با افزایش سن، تاندون‌ها به طور طبیعی انعطاف‌پذیری و توانایی ترمیم کمتری دارند و این امر می‌تواند به آسیب و التهاب منجر شود.
این عوامل به طور مجزا یا ترکیبی می‌توانند باعث التهاب کشکک زانو شوند و در صورت عدم درمان، ممکن است به درد مزمن تبدیل شوند.
تشخیص التهاب کشکک چگونه است
تشخیص التهاب تاندون کشکک زانو معمولاً از طریق معاینه بالینی و آزمایش‌های تصویربرداری صورت می‌گیرد.
در ابتدا، پزشک با توجه به تاریخچه پزشکی و علائم بیمار، به بررسی شکایات و دردهای خاص در ناحیه کشکک زانو می‌پردازد.
سپس برای ارزیابی دقیق‌تر، ممکن است از آزمایش‌های فیزیکی مانند لمس ناحیه‌ی آسیب‌دیده و ارزیابی دامنه حرکتی زانو استفاده کند.
در صورتی که التهاب شدید باشد یا نیاز به ارزیابی بیشتر باشد، پزشک ممکن است تصویربرداری با اشعه ایکس یا ام آر آی (MRI) را تجویز کند تا آسیب به تاندون‌ها، استخوان‌ها و بافت‌های نرم اطراف زانو بررسی شود.
در برخی موارد، ممکن است از سونوگرافی برای مشاهده التهاب یا آسیب به تاندون استفاده گردد. این آزمایش‌ها به تشخیص دقیق و تعیین شدت آسیب کمک می‌کنند.
فیزیوتراپی کشکک زانو
فیزیوتراپی برای تاندونیت کشکک زانو شامل مجموعه‌ای از روش‌ها و تمرینات است که به کاهش درد، تسریع روند بهبودی و تقویت عضلات زانو کمک می‌کند.
در ابتدا، فیزیوتراپیست بر روی کاهش التهاب و درد تمرکز دارد.
از جمله تکنیک‌های اولیه می‌توان به کمپرس سرد و تحریک الکتریکی برای کاهش التهاب و تسکین درد اشاره کرد.
پس از کاهش التهاب، فیزیوتراپیست تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات چهارسر ران و همسترینگ را آغاز می‌کند.
این تمرینات به تقویت عضلات اطراف زانو کمک می‌کنند و فشار روی تاندون کشکک را کاهش می‌دهند.
همچنین، تمرینات تعادل و استحکام برای بهبود وضعیت زانو و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر انجام می‌شود.
در برخی موارد، فیزیوتراپیست ممکن است از ماساژ درمانی برای کاهش تنش عضلانی و بهبود جریان خون در ناحیه آسیب‌دیده استفاده کند.
هدف کلی فیزیوتراپی این است که دامنه حرکت زانو افزایش یابد، عضلات تقویت شوند و از بروز مجدد التهاب جلوگیری شود.
برای مطالعه بیشتر:
