آیا هنگام بالا رفتن از پله‌ها، دویدن یا حتی نشستن طولانی‌مدت، در قسمت جلوی زانوی خود احساس درد می‌کنید؟ ممکن است دچار التهاب کشکک زانو یا کندرومالاسی پاتلا (Chondromalacia Patella) شده باشید.
این مشکل به دلیل آسیب و نرم شدن غضروف زیر کشکک زانو ایجاد شده و اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به درد مزمن و محدودیت حرکتی شود.
در کلینیک تخصصی فیزیوتراپی ما، با استفاده از روش‌های نوین و درمان‌های هدفمند، التهاب کشکک زانو را بدون نیاز به جراحی و با کمترین زمان بهبود درمان می‌کنیم.
علت و علائم کندرومالاسی پاتلا
✅ علت‌ها:
استفاده بیش از حد از زانو (دویدن یا پریدن زیاد)
ضعف عضلات چهارسر ران و عدم تعادل عضلانی
قرارگیری نادرست کشکک روی استخوان ران
مشکلات بیومکانیکی مانند زانوهای ضربدری یا کف پای صاف
آسیب‌های زانو یا ساییدگی ناشی از افزایش سن
✅ علائم شایع:
درد در جلوی زانو، مخصوصاً هنگام نشستن طولانی یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها
احساس صدای سایش یا ترک‌خوردگی در زانو
ضعف عضلانی و احساس ناپایداری در مفصل زانو
روش‌های درمانی قطعی کندرومالاسی پاتلا
۱. تمرین درمانی و فیزیوتراپی تخصصی
تمرینات فیزیوتراپی بهترین و مؤثرترین روش برای درمان کندرومالاسی است. این تمرینات باعث تقویت عضلات اطراف زانو شده و فشار روی کشکک را کاهش می‌دهند.
تقویت عضلات چهارسر ران:
✅ تمرین Straight Leg Raise:
روی زمین دراز بکشید، یک پا را صاف نگه دارید و پای دیگر را کمی خم کنید.
پای صاف را تا ارتفاع ۳۰ سانتی‌متری بالا بیاورید و ۵ ثانیه نگه دارید.
۱۰ بار تکرار کنید.
اسکات نیمه:
✅ با پاهای موازی، به‌آرامی به حالت اسکات نیمه (۴۵ درجه) پایین بروید.
✅ ۱۰ بار تکرار کنید.
کشش عضلات همسترینگ:
✅ روی زمین بنشینید و یک پا را صاف کنید.
✅ به سمت جلو خم شوید و نوک پای خود را بگیرید.
✅ ۲۰ ثانیه نگه دارید.
۲. درمان‌های پیشرفته فیزیوتراپی
در کلینیک فیزیوتراپی ما، از روش‌های پیشرفته‌ای برای تسریع درمان و کاهش التهاب زانو استفاده می‌کنیم:
الکتروتراپی و تحریک عضلات (TENS): کاهش درد و بهبود عملکرد عضلانی
لیزر پرتوان: کاهش التهاب و تسریع بازسازی غضروف
شاک ویو تراپی: افزایش جریان خون و بهبود بافت‌های آسیب‌دیده
کینزیوتیپینگ: حمایت از کشکک زانو و کاهش فشار روی مفصل
۳. اصلاح سبک زندگی و تکنیک‌های پیشگیری
✅ استفاده از کفش‌های مناسب و کفی طبی برای اصلاح مشکلات بیومکانیکی
✅ اجتناب از نشستن طولانی‌مدت با زانوهای خم‌شده
✅ کاهش وزن برای کاهش فشار روی مفصل زانو
✅ گرم‌کردن قبل از ورزش و خنک‌کردن بعد از آن
چرا کلینیک ما برای درمان کندرومالاسی؟
???? برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده متناسب با شرایط بیمار
???? استفاده از جدیدترین روش‌های فیزیوتراپی و تمرینات اصلاحی
???? بهبودی بدون جراحی و کاهش درد در کمترین زمان ممکن
✨ اگر از درد و التهاب کشکک زانو رنج می‌برید، همین امروز برای درمان قطعی و تخصصی در کلینیک ما اقدام کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود دهید!
