بیماری تنیس البو چیست؟
تنیس البو یا اپی‌کندیلیت جانبی یک نوع التهاب یا آسیب در تاندون‌های ساعد است که به قسمت خارجی آرنج متصل هستند.
این بیماری معمولاً به دلیل حرکات تکراری مچ و ساعد ایجاد می‌شود که باعث وارد شدن فشار بیش از حد بر روی تاندون‌های خارجی آرنج می‌شود.
برخلاف نام آن، این عارضه فقط در بین تنیس‌بازان دیده نمی‌شود و افرادی که کارهای فیزیکی مانند نقاشی، نجاری، لوله‌کشی یا حتی تایپ کردن زیاد انجام می‌دهند، در معرض خطر هستند.
درد ناشی از تنیس البو معمولاً در قسمت خارجی آرنج احساس می‌شود و می‌تواند تا ساعد و مچ دست انتشار یابد.
این بیماری باعث ضعف در قدرت گرفتن اشیا و حساسیت به لمس در ناحیه آرنج می‌شود و در برخی موارد ممکن است فرد در انجام کارهای روزمره مانند بلند کردن فنجان چای یا باز کردن درب بطری دچار مشکل شود.
درمان تنیس البو معمولاً شامل استراحت، استفاده از داروهای ضدالتهابی، تمرینات فیزیوتراپی و در موارد شدید، تزریق کورتیکواستروئید یا حتی جراحی است.
انتخاب روش درمان به شدت آسیب و میزان تأثیرگذاری روش‌های غیرجراحی بستگی دارد.
برای مطالعه شما:
تصحیح دفورمیتی ناشی از پرکاری (over use) عضلانی اسکلتی
فیزیوتراپی برای درمان تنیس البو یا آرنج تنیس بازان
۱. علت بروز بیماری تنیس البو
تنیس البو به دلیل استفاده مکرر و بیش از حد از عضلات ساعد و مچ دست ایجاد می‌شود.
هنگامی که فرد حرکات تکراری انجام می‌دهد، مانند ضربه زدن با راکت تنیس، تایپ کردن طولانی، استفاده مداوم از ابزارهای دستی یا حتی کارهای ساده‌ای مانند نقاشی، فشار زیادی به تاندون‌های خارجی آرنج وارد می‌شود.
این فشار می‌تواند باعث التهاب، پارگی‌های میکروسکوپی در تاندون‌ها و در نهایت درد مزمن شود.
عوامل دیگری مانند ضعف عضلات ساعد، تکنیک‌های نادرست در ورزش، استفاده از ابزارهای نامناسب یا فشار بیش از حد به آرنج نیز می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.
به همین دلیل، افرادی که کارهای فیزیکی زیادی انجام می‌دهند، باید از تکنیک‌های مناسب استفاده کنند و حرکات خود را به درستی تنظیم کنند تا از ایجاد فشار اضافی روی آرنج جلوگیری شود.
۲. علائم و نشانه‌های تنیس البو
یکی از بارزترین علائم تنیس البو، درد در قسمت خارجی آرنج است که ممکن است به ساعد و حتی مچ دست انتشار یابد.
این درد معمولاً با انجام فعالیت‌هایی که شامل گرفتن اشیا یا چرخاندن مچ دست هستند، بدتر می‌شود.
بیمارانی که به این عارضه دچار می‌شوند، اغلب احساس ضعف در دست خود دارند و ممکن است حتی در انجام کارهای روزمره مانند باز کردن درب بطری یا بلند کردن یک فنجان دچار مشکل شوند.
علاوه بر درد، ممکن است حساسیت به لمس در ناحیه خارجی آرنج وجود داشته باشد.
در برخی موارد، التهاب و تورم نیز مشاهده می‌شود. در مراحل پیشرفته، اگر فرد درمان را نادیده بگیرد، ممکن است آسیب دائمی به تاندون‌ها وارد شده و درد به یک مشکل مزمن تبدیل شود.
بنابراین، در صورت مشاهده این علائم، بهتر است در اسرع وقت به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه شود.
۳. روش‌های تشخیص تنیس البو
تشخیص تنیس البو معمولاً بر اساس معاینه فیزیکی و بررسی سابقه پزشکی بیمار انجام می‌شود.
پزشک از بیمار می‌خواهد که حرکاتی مانند کشیدن انگشتان یا چرخاندن مچ دست را انجام دهد تا واکنش بدن و میزان درد را ارزیابی کند.
همچنین، تست‌هایی مانند **آزمایش مقاومت در برابر بلند کردن اشیا می‌تواند به تأیید این بیماری کمک کند.
در مواردی که تشخیص دشوار باشد، ممکن است تصویربرداری‌های پزشکی مانند ام‌آر‌آی (MRI) یا سونوگرافی برای بررسی میزان آسیب به تاندون‌ها انجام شود.
این روش‌ها به پزشک کمک می‌کنند تا شدت التهاب و هرگونه پارگی احتمالی را مشخص کند.
تشخیص زودهنگام و شروع سریع درمان، تأثیر زیادی در بهبود بیمار دارد و می‌تواند از بروز مشکلات مزمن جلوگیری کند.
۴. روش‌های درمان و پیشگیری از تنیس البو
درمان تنیس البو معمولاً شامل روش‌های غیرجراحی است که هدف آن کاهش التهاب و بازگرداندن عملکرد طبیعی آرنج است.
استراحت و کاهش فعالیت‌های تشدیدکننده درد یکی از مهم‌ترین اقدامات اولیه است.
استفاده از کمپرس یخ، داروهای ضدالتهابی (NSAIDs) و تمرینات فیزیوتراپی می‌توانند به بهبود وضعیت بیمار کمک کنند.
در موارد شدیدتر، تزریق کورتیکواستروئید یا حتی جراحی ممکن است مورد نیاز باشد.
برای پیشگیری از تنیس البو، توصیه می‌شود که افراد قبل از انجام فعالیت‌های فیزیکی، عضلات ساعد را گرم کنند و تمرینات تقویتی انجام دهند.
همچنین، استفاده از تکنیک‌های صحیح در ورزش یا کارهای فیزیکی و انتخاب ابزارهای مناسب، می‌تواند از بروز این بیماری جلوگیری کند.
رعایت این نکات به کاهش فشار روی تاندون‌های آرنج کمک کرده و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری می‌کند.
پیشنهادی ویژه:
درمان قطعی التهاب کشکک زانو (کندرومالسی)
التهاب کشکک زانو چیست؟ علایم و درمان آن
سوالات متداول درباره بیماری تنیس البو
۱. آیا تنیس البو فقط در ورزشکاران تنیس‌باز دیده می‌شود؟
خیر، علی‌رغم نام این بیماری، تنیس البو فقط مخصوص تنیس‌بازان نیست.
این مشکل در هر فردی که حرکات تکراری مچ و ساعد را انجام دهد، مانند نقاشان، نجاران، لوله‌کش‌ها و حتی تایپیست‌ها نیز ممکن است رخ دهد.
۲. چگونه می‌توان فهمید که درد آرنج مربوط به تنیس البو است؟
اگر درد در قسمت خارجی آرنج ایجاد شود و با انجام حرکات تکراری دست، مانند بلند کردن اشیا، چرخاندن دستگیره در یا حتی گرفتن یک فنجان تشدید شود، احتمال تنیس البو وجود دارد.
مراجعه به پزشک برای تشخیص قطعی ضروری است.
۳. آیا تنیس البو خودبه‌خود بهبود می‌یابد؟
در برخی موارد خفیف، استراحت و اجتناب از فعالیت‌های تشدیدکننده می‌تواند باعث بهبود بیماری شود.
اما در موارد مزمن، نیاز به درمان‌هایی مانند فیزیوتراپی، استفاده از بریس و تمرینات تقویتی وجود دارد.
۴. چه تمریناتی برای درمان تنیس البو مفید هستند؟
تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات ساعد و مچ دست، مانند کشش تاندون‌های ساعد، تمرینات مقاومتی با کش یا وزنه‌های سبک، به بهبود این بیماری کمک می‌کنند.
این تمرینات باید تحت نظر فیزیوتراپیست انجام شوند.
۵. آیا استفاده از یخ برای تنیس البو مؤثر است؟
بله، کمپرس یخ می‌تواند التهاب و درد را کاهش دهد.
توصیه می‌شود که ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار داده شود و هر ۲ تا ۳ ساعت تکرار شود، خصوصاً در مراحل اولیه بیماری.
۶. آیا استفاده از بریس یا باند برای درمان تنیس البو مفید است؟
بریس‌های مخصوص تنیس البو می‌توانند فشار وارده بر تاندون‌های آسیب‌دیده را کاهش دهند و در حین فعالیت‌های روزانه، به کاهش درد کمک کنند.
با این حال، این وسایل باید به‌درستی استفاده شوند تا مؤثر باشند.
۷. آیا تزریق کورتیکواستروئید برای درمان تنیس البو توصیه می‌شود؟
در موارد شدید که روش‌های غیرجراحی مؤثر نبوده‌اند، پزشکان ممکن است تزریق کورتیکواستروئید را برای کاهش التهاب پیشنهاد کنند.
اما این روش به دلیل عوارض احتمالی، معمولاً به‌عنوان آخرین گزینه در نظر گرفته می‌شود.
۸. آیا جراحی برای درمان تنیس البو ضروری است؟
بیشتر بیماران با روش‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، تمرینات کششی، داروهای ضدالتهابی و بریس بهبود می‌یابند.
اما در مواردی که درد بیش از ۶ تا ۱۲ ماه ادامه یابد و به درمان‌های دیگر پاسخ ندهد، جراحی ممکن است پیشنهاد شود.
۹. آیا تغذیه خاصی می‌تواند در بهبود تنیس البو مؤثر باشد؟
مصرف غذاهای ضدالتهاب مانند ماهی‌های چرب (امگا ۳)، سبزیجات برگ‌سبز، زردچوبه و زنجبیل می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
همچنین، نوشیدن آب کافی و مصرف پروتئین برای بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده توصیه می‌شود.
۱۰. چطور می‌توان از بروز تنیس البو پیشگیری کرد؟
برای پیشگیری، باید از حرکات تکراری مچ و ساعد خودداری کرد یا تکنیک صحیح را یاد گرفت.
گرم کردن قبل از فعالیت، انجام تمرینات تقویتی برای ساعد و استفاده از وسایل مناسب نیز می‌تواند احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.
این سوالات و پاسخ‌ها می‌توانند به افرادی که با این بیماری درگیر هستند، کمک کنند تا راهکارهای مناسبی برای درمان و پیشگیری پیدا کنند.
کلیک کنید:
