بهترین کلینیک درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی
استخوان بیرون زده از پاشنه پا با نام خار پاشنه یا Heel spur شناخته شده است.
این زائده باعث ایجاد درد شدید و گاه طاقت فرسا حین راه رفتن می شود.
امروزه پیشنهاد اول پزشکان متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست برای رفع سریع و بدون عارضه این مشکل، فیزیوتراپی می باشد.
پ‍یشنهادی برای شما:
فیزیوتراپی برای درمان تنیس البو یا آرنج تنیس بازان
چرا خار پاشنه ایجاد می شود؟/چرا خار پاشنه میگیریم؟
میان استخوان پاشنه و نوار فاسیا، رسوب کلسیم و التهاب باعث ایجاد برامدگی تیزی می شود که اصطلاحا با نام خار پاشنه شناخته می شود.
علت اصلی بروز این مشکل، آسیب به بافت سخت حامی فاسیا پلانتار است.
به عبارتی دیگر، زمانیکه فشار پاشنه پا بیش از حد تحمل باشد و یا به صورت مکرر بر این ناحیه نیرو وارد گردد، نوار تعدیل کننده فشار کف پا قدرت اولیه خود را از دست داده و ملتهب می شود.
به همین دلیل خار پاشنه ایجاد می گردد.
دلایل بروز خار پاشنه
- ورزش سنگین و غیر استاندارد
- اضافه وزن بالا
- صافی بیش از حد کف پا
- فعالیت سنگین
- کفش نامناسب (عمدتا در بانوان کفش های پاشنه بلند)
- پیاده روی بر زمین سخت سنگی به صورت طولانی مدت
- و …
از کجا بفهمیم خار پاشنه داریم؟
معمولا شکایت اصلی بیماران در زمان بروز این مشکل موارد زیر می باشد:
- درد شدید حین ایستادن، پیاده روی، فعالیت های سنگین و …
- وجود یک استخوان کوچک قابل لمس در پاشنه
- حساس شدن کف پا
- درد پخش شونده از پاشنه به قسمت قوس کف پا، مچ و ساق
- درد و سوزش در پاشنه پا حین بالا رفتن از پله
- ایجاد احساس حرارت در پاشنه پا
- و …
روش تشخیص
- اشعه ایکس
اگر خار پاشنه درمان نشود چه میشود؟
تغییر الگوی حرکتی و متعاقبا آسیب به دیسک کمر و زانو از جمله عوارض به تاخیر انداختن درمان خار پاشنه می‌باشد.
روش های درمان خار پاشنه
روش های درمان متنوعی برای رفع خار پاشنه از تهاجمی تا غیرتهاجمی مدنظر قرار گرفته شده است. از جمله رایج ترین تکنیک های درمانی عبارتند از:
- استراحت
- کمپرس سرد
- تکنیک های فیزیوتراپی
- PRP (تزریق پلاسما غنی از پلاکت)
- کورتیکواستروئیدها (پماد خار پاشنه)
- دارو درمانی (استامینوفن، مفنامیک اسید، دیکلوفناک، ایندومتاسین و …)
- کفی ژله ای خار پاشنه
- پد خار پاشنه (پد جورابی خار پاشنه)
- چسب خار پاشنه
- جراحی
لازم به ذکر است، اگر خار پاشنه در مرحله اولیه باشد، می توان با روش های ساده نظیر پوشیدن کفش ورزشی استاندارد آن را درمان نمود.
درمان خار پاشنه در منزل
- درمان خار پاشنه با حنا
- درمان خار پاشنه با پیاز
- درمان خانگی خار پاشنه با وازلین
- درمان خار پاشنه با گوجه فرنگی
- درمان خار پاشنه با پودر موبر
- درمان خار پاشنه با آجر
- درمان خار پاشنه با شیشه نوشابه (حرکت دادن بطری با کف پا بر روی زمین)
- درمان خار پاشنه با سنگ پا
- سرکه درمان فوری خار پاشنه
- و …
در موتور جستجوگر گوگل، استفاده از تکنیک های زیر بیشترین آمار جستجو را داشته است.
کلیک کنید:
طب سوزنی برای رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات
کاهش سریع درد و التهاب مفاصل ناشی از ارتروز با استفاده از لیزر پرتوان
درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی
| روش | تعریف | معایب | هزینه (تومان) |
| لیزر | ارسال پرتوهای نور با شدت بالا به منظور افزایش جریان خون و از بین رفتن التهاب | حساسیت موقت پوست | 300 الی 700 هزار |
| رادیوفرکانس (RF) | آسیب به انتهای عصب پس از استفاده از بی حسی موضعی و ورود الکترود به نواحی دردناک پاشنه | احتمال خطر عفونت و التهاب دوباره | 500 هزار الی 4 میلیون |
| شاک ویو | ایجاد ضربه به کف پا با امواج امواج صوتی به منظور حل رسوب کلسیم | در موارد نادر باعث ایجاد لخته خونی و کبودی | 700 هزار الی 3 میلیون |
| طب سوزنی | قرار دادن سوزن های بسیار نازک مخصوص در نواحی خاص به منظور کاهش میزان التهاب پاشنه | عدم تاثیر قابل توجه در برخی افراد | 200 هزار الی 1 میلیون |
| تمرینات ورزشی خاص
(ورزش برای خار پاشنه) |
1. قرار دادن کش پهن در کف پا و کشیدن آن با دستان
2. کشیدن ساق پا در زمان ایستادن و قرار دادن دستان به دیوار مقابل با حرکت به سمت جلو 3. برداشتن اشیاء با انگشتان پا 4. و … |
در صورت عدم انجام صحیح تمرینات ورزشی و احتمال بروز درد شدید یا آسیب عضلانی | 300 الی 700 هزار |
| ماساژ فیزیوتراپی | افزایش میزان گردش خون و شل شدن عضلات با ماساژ دستی و یا گاه دستگاهی | در صورت عدم حرفه ای بودن ماسور احتمال افزایش شدت درد و یا بی نتیجه ماندن جلسات درمان | 200 هزار الی 2 میلیون |
عزیزان باید بدانید! درمان ها فیزیوتراپی نیاز به صبوری دارد و تنها تکمیل جلسات درمان می تواند موجب بهبودی کامل مشکل خار پاشنه شود.
به عبارتی دیگر، حداقل تعداد جلسات فیزیوتراپی، 4 جلسه می باشد و نادیده گرفتن تعداد جلسات تعیین شده و یا کوتاه کردن زمان هر جلسه، شما عزیزان را به نتیجه مطلوب نخواهد رساند.
درمان فوری خارپاشنه
سریع ترین راه درمان خار پاشنه، مراجعه به پزشک متخصص ارتوپد و یا فیزیوتراپیست با تجربه می باشد، تا در کوتاهترین زمان ممکن، بهترین تکنیک درمانی مدنظر قرار گرفته شود.
از نظر پزشکان، رایج ترین روش درمان تضمینی، فیزیوتراپی می باشد.
تجربه شخصی درمان خار پاشنه/ نظرات درمان خار پاشنه
- من چن ساله انواع ورزشا انواع راهکارارو رفتم متاسفانه جواب نگرفتم سال به سال هم بدتر شدم
- فیزیوتراپی خیلی مؤثره بود.
- جلسه رفتم شاک ویو خوب نشدم و فقط یکم بهتر شدم.
- فیزیوتراپی دردمو انداخت.
- با فیزیوتراپی و امواج شاک ویو درمان میشه.
- از لیزر جواب گرفتم.
- شاک ویو خیلی تاثیر داشت.
- کفی طبی بعد فیزیوتراپی جواب بود.
- و …
ایا پیاده روی برای خار پاشنه مضر است؟
پیاده روی در صورت رعایت موارد زیر برای خار پاشنه مضر نخواهد بود:
- مشاوره پزشکی و اطمینان از عدم حاد بودن شرایط
- پوشیدن کفش مناسب
- عدم پیاده روی طولانی مدت
- عدم حرکت بر روی سطوح سخت
- و …
آیا خار پاشنه خطرناک است؟
خار پاشنه در مراحل پیشرفته موجب آسیب به سایر عضلات خواهد شد.
نتیجه گیری
خار پاشنه مشکلی رایج میان آقایان و بانوان است که در مراحل اولیه می توان آن را با استفاده از کف طبی و … برطرف نمود.
در مراحل میانی بهترین راهکار فیزیوتراپی بوده و در نهایت می توان در مراحل پیشرفته آن را با انجام جراحی به طور کامل از بین برد.
تکنیک های فیزیوتراپی گرچه زمانبر محسوب می شوند؛اما مورد اعتماد ترین تکنیک های بدون عارضه و کارآمد در جهان به حساب می آیند.
به همین دلیل، می بایست پیش از هر اقدام پر ریسک، ابتدا درمان های غیرتهاجمی آن را تجربه نمود.
باید بدانید! ریسک مصرف دارو نیز نسبت به درمان های فیزیوتراپی بسیار بالا است.
برای مطالعه بیشتر:
تمرین درمانی در پلنتار فاشیای کف پای صاف و زانوهای ضربدری(ژنو واروم)
